||0||0"자주 '먼 곳'보고 눈을 깜빡여라"
1. 야외활동을 할 때는 썬글라스를 꼭 낀다 오전 11시부터 오후 21시 사이가 자외선이 가장 많다.
2. 수면 부족과 스트레스는 눈물의 분비량을 감소시켜 눈이 건조해진다. 수면과 스트레스 조절이 필요하다.
3. 자주 먼 곳을 보고 의식적으로 눈을 깜빡인다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것을 막아주며 눈을 깜빡거리면 눈물이 나와 눈의 피로를 덜어준다.
4. 눈이 노화를 억제하는 비타민 E(대두, 현미, 참깨, 장어 등), 비타민 B2(김, 계란, 정어리 등), 비타민 C(녹색 야채, 감자, 고구마, 토란 등)를 즐겨 먹는다. 반면에 오래된 기름을 사용한 튀김, 오래 말린 생선 등은 해롭다.
5. 사무실이나 집안의 환기를 자주해서 눈을 보호한다. 방의 습도는 70% 전후가 적당하다.
6. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시키고 산소 공급을 감소시켜 노인성 안질환을 유발한다.
7. 설탕 사용을 피한다. 설탕은 눈에 필요한 칼슘을 갉아 먹는다.
1. 야외활동을 할 때는 썬글라스를 꼭 낀다 오전 11시부터 오후 21시 사이가 자외선이 가장 많다.
2. 수면 부족과 스트레스는 눈물의 분비량을 감소시켜 눈이 건조해진다. 수면과 스트레스 조절이 필요하다.
3. 자주 먼 곳을 보고 의식적으로 눈을 깜빡인다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것을 막아주며 눈을 깜빡거리면 눈물이 나와 눈의 피로를 덜어준다.
4. 눈이 노화를 억제하는 비타민 E(대두, 현미, 참깨, 장어 등), 비타민 B2(김, 계란, 정어리 등), 비타민 C(녹색 야채, 감자, 고구마, 토란 등)를 즐겨 먹는다. 반면에 오래된 기름을 사용한 튀김, 오래 말린 생선 등은 해롭다.
5. 사무실이나 집안의 환기를 자주해서 눈을 보호한다. 방의 습도는 70% 전후가 적당하다.
6. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시키고 산소 공급을 감소시켜 노인성 안질환을 유발한다.
7. 설탕 사용을 피한다. 설탕은 눈에 필요한 칼슘을 갉아 먹는다.
